Über mich
Ich begleite Frauen zurück in ein stabiles, sicheres Körpergefühl.
Meine Arbeit verbindet gezieltes Beckenboden- und Coretraining mit einem klaren, ruhigen Aufbau.
Ohne Druck. Ohne Leistungsdenken.
Dafür mit Struktur, Präsenz und echter Wirksamkeit.
Warum ich so arbeite
Ich arbeite nicht mit schnellen Lösungen oder pauschalen Programmen.
Jeder Körper bringt seine eigene Geschichte mit.
Gerade im Beckenbodenbereich braucht es Feingefühl, Klarheit und einen sicheren Rahmen.
Kraft entsteht nicht durch Druck, sondern durch gezielte, intelligente Aktivierung.
Mir ist wichtig, dass Frauen verstehen, was sie tun.
Dass sie spüren, was sich verändert.
Und dass sie sich wieder tragen können – von innen heraus.
So arbeite ich
Meine Stunden sind ruhig geführt und klar aufgebaut.
Wir beginnen mit Wahrnehmung, entwickeln gezielt Spannung und integrieren Kraft in funktionelle Bewegungen.
Sicherheit steht vor Intensität.
Qualität vor Wiederholung.
Verbindung vor Tempo.
Ziel ist nicht Erschöpfung, sondern Stabilität.
Nicht kurzfristige Anstrengung, sondern nachhaltige Veränderung.
Persönliches
Ich bin Mutter von zwei Kindern und weiss aus eigener Erfahrung, wie sehr sich der Körper nach einer Schwangerschaft verändern kann.
Diese Phase hat mir gezeigt, wie wichtig ein achtsamer und klar aufgebauter Wiederaufbau ist.
Bewegung, Natur und bewusste Ernährung schenken mir selbst Balance und Energie.
Sie sind kein Konzept, sondern Teil meines Alltags – und fliessen selbstverständlich in meine Arbeit ein.
Core Power by Marlena steht für Bewusstsein, Wärme und Stabilität.
Für Vertrauen statt Druck.
Für Klarheit statt Überforderung.
Mir ist wichtig, einen geschützten Raum zu schaffen, in dem Frauen sich sicher fühlen.
Einen Ort, an dem Offenheit möglich ist und Entwicklung im eigenen Tempo stattfinden darf.
Für mich bedeutet Erfolg, gesund und erfüllt zu sein – im Einklang mit dem eigenen Körper.
Diese Haltung möchte ich weitergeben, damit Frauen ihre eigene Kraft wieder bewusst wahrnehmen und leben können.
Fachliche Grundlage
Meine Arbeit basiert auf fundierter Ausbildung im Bereich Core- und Beckenbodentraining sowie funktioneller Bewegung.
Schwerpunkte meiner Qualifikation
Beckenbodendiplom nach dem Konzept von Antara®
- Rücken- und Coretraining
Funktionelles Krafttraining
- Ganzheitliches Fitness- und Ernährungstraining
- Weiterbildung im Personal Training
Die Antara-Methode steht für anatomisch präzises, funktionelles Training der tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskulatur und ist im deutschsprachigen Raum etabliert.
Diese fachliche Grundlage ermöglicht es mir, Training klar strukturiert, sicher und wirkungsvoll aufzubauen.
Eine starke Mitte verändert nicht nur deine Haltung, sondern auch dein Vertrauen in dich selbst.