Starke Mitte
Beckenboden- und Coretraining für ein sicheres Körpergefühl
In meinen Kursen und Einzeltrainings steht die bewusste Stärkung deiner Mitte im Zentrum.
Mit klarer Anleitung, ruhigem Aufbau und funktioneller Integration entsteht nachhaltige Stabilität für Alltag und Bewegung.
Starke Mitte - in der Gruppe
Ein gezielt aufgebautes Beckenboden- und Coretraining in einer kleinen, geschützten Gruppe.
Die Stunden sind ruhig geführt und klar strukturiert.
Wir arbeiten anatomisch präzise, ohne Druck und ohne Leistungsdenken.
Ziel ist eine stabile, tragfähige Mitte, die dich im Alltag unterstützt.
Trainingszeiten
Dienstag
09:15-10:15 Uhr
18:00–19:00 Uhr
19:15–20:15 Uhr
Freitag-Training (2x monatlich)
Jeweils am 1. und 3. Freitag im Monat
Nächste Termine: 15. Mai, 5. Juni, 19. Juni, 3. Juli, 17. Juli
09:15-10:15 Uhr
Ort
Vitaloase, Feldmoosstrasse 5, 8833 Samstagern
Rahmen
Kleine Gruppe
Persönliche Begleitung
Geschützter Raum für Frauen
Integration von Beckenboden und Core in funktionelle Bewegungen
Preise Gruppentraining
1 Monat: 120 CHF
3 Monate: 300 CHF
Individuelle Begleitung 1:1
Im Einzeltraining arbeiten wir gezielt an deiner persönlichen Ausgangssituation.
Ob nach Schwangerschaft, bei Unsicherheiten im Beckenbodenbereich oder mit dem Wunsch nach einer stabileren, tragfähigeren Mitte – das Training wird individuell auf dich abgestimmt.
Wir analysieren deine Bewegungsmuster, stärken die tiefe Muskulatur präzise und integrieren die gewonnene Stabilität Schritt für Schritt in funktionelle Bewegungen.
Das 1:1 Setting bietet Raum für:
individuelle Anpassung
gezielte Korrekturen
sensible Themen im geschützten Rahmen
einen klar strukturierten Aufbau in deinem Tempo
Preis
Aktuell profitierst du von einem Einführungspreis von 60 CHF pro Stunde
(statt 120 CHF pro Stunde, bis zur Krankenkassenanerkennung)
Dein erstes Training ist kostenlos, damit wir uns kennenlernen und deine Ausgangslage verstehen.
Termine
Jeden Dienstag sowie jeden 1. und 3. Freitag im Monat nach Vereinbarung.
Ort
Vitaloase, Feldmoosstrasse 5, 8833 Samstagern
Auf Wunsch sind nach individueller Absprache auch Trainings zu Hause oder an einem anderen geeigneten Ort möglich.
